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要解绑QQ邮箱绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、登录QQ邮箱账号：使用电脑或手机浏览器访问QQ邮箱官网并登录账号。
2、进入账号设置：点击页面右上角的设置（齿轮图标），然后选择“账号”选项。
3、找到手机号选项：在账号设置页面中找到“手机号”选项，点击该选项进入。
4、申请解绑：在手机号页面，点击“解绑”或“更换手机号”按钮。
5、确认操作：根据系统提示，确认解绑操作，可能需要填写验证码或其他验证信息。
6、完成解绑：验证通过后，即可完成解绑操作。
解绑手机号后，可能会影响使用该手机号登录邮箱或接收与该手机号相关的验证码和通知，确保在解绑前了解并确认该操作的影响。
步骤适用于大多数情况，但具体步骤可能会因QQ邮箱版本或更新而略有不同，如果在操作过程中遇到困难，建议访问QQ邮箱的官方帮助页面或联系客服获取更多帮助。